阿部律子イメージ 阿部律子の住所
   プロフィール
   イベント会社などを経てフリーに。
   披露宴・イベントから葬儀までの各種司会、TVリポーター、CM出演、ナレーターなど。
   98年に着物コンテスト東北代表。着付け教室や着物関連イベント講師なども務める。
   さらに趣味のひとつ、釣りでは2000年渓流釣り大会で優勝経験あり。他に料理、写真、手話など多趣味で、何でもこなします。

   主な出演等履歴
   T V: "ABS ワイドゆう" "お買い物探検隊" "ショッピングQVC(モデル・ゲスト)" "秋田県広報番組かだろAkita"
   ラジオ: "ブックタイムトラベル" "かだろAkita"
   C M: "AABゴルフスクール" "新日本製薬パーフェクトワン(全国放送)"
   書 籍: "釣り東北" "美しいキモノ"
   イベント司会 :"秋田市竿燈祭り" "秋田港海の祭典" "天王グリーンランドまつり" ほか

2018年05月18日

シメサバ

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良い鯖を見つけて、シメサバに挑戦。
初めてにしては上々の出来でしたが、好みの〆具合を見つけるには何回か作らないとね。
よさそうなレシピが出来たら紹介したいと思います。
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posted by 阿部律子 at 12:34 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月14日

「晴れ時々」更新しました

日々のブログ、晴れ時々に「ムシムシ大行進」更新しました。

posted by 阿部律子 at 13:28 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月10日

切り干し大根の煮物

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切り干し大根の煮物 2〜4人分

全部で350kcal 塩分4.1g 

切り干し大根 30g
ニンジン 30g
椎茸 3〜4個
サラダ油 大さじ1
醤油 大さじ1と2分の1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1


切り干し大根は水の中でもみ洗いしたあと、15分ほど水に浸して戻します。
水気を絞り、長い場合は食べやすく切ります。

ニンジンは4pほどの細切りに、椎茸も薄切りにします。

鍋にサラダ油を熱し、切り干し大根を1〜2分炒め、ニンジン、椎茸を加えて全体に油が回るように炒めます。

だし汁、調味料を入れて時々返しながら煮汁が少なくなるまで煮ます。

しばし置いて馴染ませたら出来上がり。


切り干し大根は30gで約90Kcal、油は大さじ1で約166Kcalです。
ダイエットには油を減らしたいところですが、こういう炒め物の美味しさは油によるところが大きいため、あまり減らすことはお勧めしません。
2人で食べた場合、一人分約175Kcal。
切り干し大根は、食物繊維はもちろん鉄分やカルシウムも豊富です。腹持ちも良いのでゆっくり食べてダイエットの味方にしてください♪
posted by 阿部律子 at 16:55 | Comment(0) | 野菜レシピなど | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月05日

大館能代空港GWにおくる大空市

5月4日、大館能代空港でGWにおくる大空市コンサートが開催されました。
出演者の皆さんはこちら.

写真を撮らせていただいたのですが、なぜかデジカメ画像はアップロードできませんでした・・・記事中のリンクからご覧ください。
posted by 阿部律子 at 15:39 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月04日

大館能代空港、大空市

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大館能代空港です。
ザキトワ効果で大注目!秋田犬のふるさと大舘とあってたくさんの秋田犬がお出迎え、お見送り。
posted by 阿部律子 at 13:40 | Comment(0) | 司会など | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする