これ「一週間野菜スープダイエット」とか「一週間脂肪燃焼スープダイエット」と言って、一週間のプログラムなのです。
前回、ゆるーくやっても痩せたため、今回もそれなりでやっていましたが、結果、-1㎏。
期待外れでした。痩せにくい体になっているのでしょうね・・。
では、下にまとめます。
2日(月) 野菜スープと果物の日
朝 野菜スープ コーヒー
昼 野菜スープ
間食 とろろ昆布汁
夜 野菜スープ 白菜と豚バラ重ね煮(私は肉抜き) シシャモ2本 ビールと日本酒1杯ずつ 枝豆とアーモンド少し
果物大好きなのに、確認しないで始めたため果物を食べなかった。シシャモや肉を使った野菜料理、アルコールも摂取などなど、違反だらけのスタート。
3日(火) -0.2㎏ 野菜スープと野菜の日
朝 野菜スープ コーヒー
昼 野菜スープ
夜 野菜スープ 小松菜お浸し
ルイボスティー
アルコールを我慢しました。
4日(水) 前日から-0.2㎏ 計-0.4㎏ 野菜スープと野菜と果物の日
朝 野菜スープ ブンタン コーヒー
昼 野菜スープ ぶどう
間食 ブンタン
夜 野菜スープ 野菜しゃぶしゃぶ 肉を2枚とくずきり少し
ぶどう 白ワイン1杯
夫のために普通のおかずも作る関係でついつい肉も食べてる
5日(木) 前日から-0.6㎏ 計-1㎏ 野菜スープとバナナと脱脂粉乳の日
朝 野菜スープ 豆乳 コーヒー
昼 野菜スープ
夜 野菜スープ 野菜サラダ ビール1杯
ブンタンで作ったピール砂糖煮を少し
バナナを食べる日だったのに、夜まで気付かず、悔しくてブンタンで作った皮の砂糖煮を寝る前に食べた
6日(金) 前日から+0.2㎏ 計-0.8㎏ 野菜スープと肉の日
朝 野菜スープ コーヒー
昼 野菜スープ
夜 野菜スープ 豚肉生姜焼き ビール1杯 白ワイン2杯 ブンタンピールと干しブドウ
脂の少ない肉を食べていい日です。今朝増えていたためちょっと自棄になり、ビールとワイン、ワインに合わせて干しブドウなども食べました
7日(土) 前日から-0.4㎏ 計-1.2㎏ 野菜スープと牛肉の日
朝 野菜スープ コーヒー
昼 野菜スープ 野菜サラダ ステーキ 赤ワイン
コーヒー ブンタンピール
夜 野菜スープ ステーキ(ほんの少し) 赤ワイン1杯 白ワイン数杯 ブンタンピール チョコレートを1かけ
お昼はあるパーティーに出席予定だったため、牛肉を食べていい日でもあるし、普通に飲んで食べようと思っていた。
秋田にコロナウイルス発症者が見つかったため急きょ中止になり、家で昼からステーキと赤ワインにしました。
120gくらいのステーキが食べきれず、少し夜に残しておきました。
8日(日) 前日から±0㎏ 計-1.2㎏ 野菜スープと玄米と野菜の日
朝 普通にご飯 コーヒー
昼 野菜スープ サンドイッチ(野菜とチーズとハム)
夜 野菜スープ サラダ 刺身 エビとかき菜の炒め物 ビール ブランデーソーダ割り ブンタンピール チョコレート1かけ カップそばを二口
ダイエット休んでしまいました。土日は夫が休みのため、今朝は一緒に朝食を摂りました。
お昼はそのままの勢いでサンドイッチ。8枚切り1枚と控えめにしたもののチーズとハムも挟みました。
夜も普通に飲んで食べ、夫が差し出したカップそばも少しもらって食べた。
9日(月) 前日から+0.2㎏ 計-1㎏
昨日の最終日にダイエットをやめました。よって今朝は予想通り増えていました。
結果、-1.0㎏
目標は設定していませんでしたが前回並みに減らせると思っていたため、ちょっと残念。
だけど体は軽く感じられます。
気候も良くなってきたところですし、ウオーキングもプラスして野菜スープを取り入れながら生活していこうかと思います。
