阿部律子イメージ 阿部律子の住所
   プロフィール
   イベント会社などを経てフリーに。
   披露宴・イベントから葬儀までの各種司会、TVリポーター、CM出演、ナレーターなど。
   98年に着物コンテスト東北代表。着付け教室や着物関連イベント講師なども務める。
   さらに趣味のひとつ、釣りでは2000年渓流釣り大会で優勝経験あり。他に料理、写真、手話など多趣味で、何でもこなします。

   主な出演等履歴
   T V: "ABS ワイドゆう" "お買い物探検隊" "ショッピングQVC(モデル・ゲスト)" "秋田県広報番組かだろAkita"
   ラジオ: "ブックタイムトラベル" "かだろAkita"
   C M: "AABゴルフスクール" "新日本製薬パーフェクトワン(全国放送)"
   書 籍: "釣り東北" "美しいキモノ"
   イベント司会 :"秋田市竿燈祭り" "秋田港海の祭典" "天王グリーンランドまつり" ほか

2018年03月31日

サンドイッチのカロリーと塩分

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写真は先週夫が作ったサンドイッチです。
ハムとレタス、チーズのサンドイッチ。バターを使うのは面倒だからと使っていません。

今日は私が作りました。ハムとレタスのサンドイッチ。チーズはなかったので使っていませんがバターを使っています。コクを出したかったのと、自分はバターが好きでいつも使っているため。

あとはどちらもオーロラソース(マヨネーズとケチャップ)を少量使っています。

さて、夫に聞かれました。カロリーは300Kcalくらいかな、と。
どうだろう・・?そして両者に違いはないように思いましたが、計算してみると意外に違いました。

一食分、8枚切りのパン2枚のサンドイッチです(写真は半分)。

バター無しチーズ入り
440Kcal 塩分2.7g 
内、スライスチーズ18g 61Kcal 塩0.5g

チーズなしバター入り
513Kcal 塩分2.5g 
内、バター18g 134Kcal 0.3g

むむむ・・・チーズ・バター両方使う時もあります。
そうなるとカロリーは574Kcal、塩分3g。

ちなみに、チーズ・バター・マヨネーズ・ケチャップなしで約300Kcalです。
材料の中ではパンがカロリーも塩分も一番高いのですが、パンなしでサンドイッチはできませんし^^;

カロリー、塩分ともに減らすには、食パン1枚分にするのが一番のようです。

我が家は休みでどこにも出掛けない日はこれにビールが定番なのですが、サラダと紅茶にした方がいいですね。
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posted by 阿部律子 at 13:26 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

  

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