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   プロフィール
   イベント会社などを経てフリーに。
   披露宴・イベントから葬儀までの各種司会、TVリポーター、CM出演、ナレーターなど。
   98年に着物コンテスト東北代表。着付け教室や着物関連イベント講師なども務める。
   さらに趣味のひとつ、釣りでは2000年渓流釣り大会で優勝経験あり。他に料理、写真、手話など多趣味で、何でもこなします。

   主な出演等履歴
   T V: "ABS ワイドゆう" "お買い物探検隊" "ショッピングQVC(モデル・ゲスト)" "秋田県広報番組かだろAkita"
   ラジオ: "ブックタイムトラベル" "かだろAkita"
   C M: "AABゴルフスクール" "新日本製薬パーフェクトワン(全国放送)"
   書 籍: "釣り東北" "美しいキモノ"
   イベント司会 :"秋田市竿燈祭り" "秋田港海の祭典" "天王グリーンランドまつり" ほか

2020年03月09日

野菜スープダイエット結果報告

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野菜スープダイエットを始めて一週間。
これ「一週間野菜スープダイエット」とか「一週間脂肪燃焼スープダイエット」と言って、一週間のプログラムなのです。

前回、ゆるーくやっても痩せたため、今回もそれなりでやっていましたが、結果、-1s。
期待外れでした。痩せにくい体になっているのでしょうね・・。

では、下にまとめます。

2日(月) 野菜スープと果物の日
朝 野菜スープ コーヒー
昼 野菜スープ  
間食 とろろ昆布汁
夜 野菜スープ 白菜と豚バラ重ね煮(私は肉抜き) シシャモ2本 ビールと日本酒1杯ずつ 枝豆とアーモンド少し
果物大好きなのに、確認しないで始めたため果物を食べなかった。シシャモや肉を使った野菜料理、アルコールも摂取などなど、違反だらけのスタート。

3日(火) -0.2s 野菜スープと野菜の日 
朝 野菜スープ コーヒー
昼 野菜スープ
夜 野菜スープ 小松菜お浸し
  ルイボスティー
アルコールを我慢しました。

4日(水) 前日から-0.2s 計-0.4s 野菜スープと野菜と果物の日
朝 野菜スープ ブンタン コーヒー
昼 野菜スープ ぶどう
間食 ブンタン
夜 野菜スープ 野菜しゃぶしゃぶ 肉を2枚とくずきり少し
  ぶどう 白ワイン1杯
夫のために普通のおかずも作る関係でついつい肉も食べてる

5日(木) 前日から-0.6s 計-1s 野菜スープとバナナと脱脂粉乳の日
朝 野菜スープ 豆乳 コーヒー
昼 野菜スープ
夜 野菜スープ 野菜サラダ ビール1杯
  ブンタンで作ったピール砂糖煮を少し
バナナを食べる日だったのに、夜まで気付かず、悔しくてブンタンで作った皮の砂糖煮を寝る前に食べた

6日(金) 前日から+0.2s 計-0.8s 野菜スープと肉の日
朝 野菜スープ コーヒー
昼 野菜スープ 
夜 野菜スープ 豚肉生姜焼き ビール1杯 白ワイン2杯 ブンタンピールと干しブドウ
脂の少ない肉を食べていい日です。今朝増えていたためちょっと自棄になり、ビールとワイン、ワインに合わせて干しブドウなども食べました

7日(土) 前日から-0.4s 計-1.2s 野菜スープと牛肉の日
朝 野菜スープ コーヒー
昼 野菜スープ 野菜サラダ ステーキ 赤ワイン
  コーヒー ブンタンピール 
夜 野菜スープ ステーキ(ほんの少し) 赤ワイン1杯 白ワイン数杯 ブンタンピール チョコレートを1かけ
お昼はあるパーティーに出席予定だったため、牛肉を食べていい日でもあるし、普通に飲んで食べようと思っていた。
秋田にコロナウイルス発症者が見つかったため急きょ中止になり、家で昼からステーキと赤ワインにしました。
120gくらいのステーキが食べきれず、少し夜に残しておきました。

8日(日) 前日から±0s 計-1.2s 野菜スープと玄米と野菜の日
朝 普通にご飯 コーヒー
昼 野菜スープ サンドイッチ(野菜とチーズとハム)
夜 野菜スープ サラダ 刺身 エビとかき菜の炒め物 ビール ブランデーソーダ割り ブンタンピール チョコレート1かけ カップそばを二口
ダイエット休んでしまいました。土日は夫が休みのため、今朝は一緒に朝食を摂りました。
お昼はそのままの勢いでサンドイッチ。8枚切り1枚と控えめにしたもののチーズとハムも挟みました。
夜も普通に飲んで食べ、夫が差し出したカップそばも少しもらって食べた。

9日(月) 前日から+0.2s 計-1s 
昨日の最終日にダイエットをやめました。よって今朝は予想通り増えていました。

結果、-1.0s

目標は設定していませんでしたが前回並みに減らせると思っていたため、ちょっと残念。
だけど体は軽く感じられます。

気候も良くなってきたところですし、ウオーキングもプラスして野菜スープを取り入れながら生活していこうかと思います。






posted by 阿部律子 at 10:15 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月05日

ダイエット経過報告

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野菜スープダイエット続行中。毎日0、2sずつしか減りません。それでも、今日4日目朝で計1s減。

昨日は野菜スープとフルーツの日でした。

お昼に食べた文旦でピール砂糖漬けを作りました。
きび砂糖で煮たから色が悪いですが。

ダイエットしながら砂糖漬けを作る、この矛盾。

さて、昨夜はしゃぶしゃぶ。

夫には肉を用意して、私は野菜だけ!と思ったのですが「少しはタンパク質も摂らないと。くずきりも好きでしょ」と言われて、肉を2枚、くずきりを数本食べました。

食後はブドウに、勧められるまま白ワインを一杯。

ダイエットの敵は食欲でなく夫です。
↑人のせいにする

しかし、前はこれよりいい加減でもサクサク減ったのに。代謝の問題ですね…


このダイエット、食事内容に制限はありますが、野菜スープは食べ放題なんです。
お腹が空いたら野菜スープを食べたりとろろ昆布汁を飲んだり、フルーツを食べていい日もフルーツは制限なし。
詳しくは『脂肪燃焼 野菜スープ 一週間 ダイエット』などで検索してみてください。
posted by 阿部律子 at 11:01 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月03日

ダイエット、始めました

以前成功した野菜スープダイエットを始めました。

じわりじわりとついた肉。少〜しずつ増えた体重が、とうとうちっとも減らなくなり、春になると言うのに着られない服が続出。
そりゃそうですよね、酒好き&炭水化物好きの夫に付き合って毎晩たらふく飲んで、食べ放題の日々でしたから。

運動をしようとしましたが、外を歩くにも天候やら何やらで続かず・・

そこで、野菜スープ再び!

前回はゆるく始めたのに、始めた次の日には減っていて驚いたものですが、さて今回は…

昨日(2日) ダイエットスタート 
朝 野菜スープ
昼 野菜スープ 間食にとろろこぶ汁 
夜 野菜スープ シシャモ2本 豚と白菜の蒸し煮(私は豚抜き) 
夫に勧められるままビール1杯、日本酒1杯
本当はシシャモとかアルコールはダメですが、前回かなりゆるくやっても減ったもので。
初日はフルーツも食べていい日だったのに、気付かなかった。 


そして今日、ダイエット2日目 -0.2s ほとんど誤差の範囲?
朝 野菜スープ
昼 野菜スープ  
夜 野菜スープ 小松菜お浸し 枝豆を5〜6粒 アーモンド一粒 

代謝が悪くなったのか効果が出ない。
豆はダメなんだけど、夫のつまみの枝豆を少しだけ。
ビールは我慢しました。明日は少し減ってるかな…

※野菜スープは食べ放題です。
食事時間い関係なくお腹が空いたら食べてOKです。
posted by 阿部律子 at 22:41 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月21日

脂肪燃焼野菜スープダイエットのまとめ

一昨年、野菜スープダイエットと言うのをやりました。
短期間で痩せて、入らなくなったあるスカートを履きたいという目的を達成するためです。

結果としては-2.4s スカートはきつかったですが履けました♪


まずは『1週間で痩せる』とかで検索したと思います。
そして『脂肪燃焼野菜スープ』を知り、あとは『1週間 野菜スープ』など組み合わせて検索しました。

サイトにより少しの差はあれど一週間の食事が大体下のように決まっています。

1日目 野菜スープ+フルーツ(バナナはダメ)
2日目 野菜スープ+野菜(豆・トウモロコシはダメ)
3日目 野菜スープ+野菜(ジャガイモはダメ)+フルーツ
4日目 野菜スープ+バナナ(3本まで)+スキムミルク(500t)
5日目 野菜スープ+肉(または魚)+トマト(6個まで)
6日目 野菜スープ+牛肉+野菜(ジャガイモはダメ)
7日目 野菜スープ+玄米+野菜+フルーツジュース

野菜スープは食べ放題、アルコールは禁止(2.3日前からやめろとか)
野菜スープの内容は、玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・セロリ・ピーマン・トマトが基本。
味付けはコンソメ初め、何でもOK。


野菜好きだし、なんとなく、ゆるーく始めることにしました。
前日まで飲んでいたし、初日は何と飲み会でしたが。
それから、当時毎朝飲んでいた青汁豆乳も飲み続けていました。

以下が記録です。

1日目
朝 野菜スープ 青汁豆乳
昼 野菜スープ 
夜 飲み会。アルコールは避けるも、刺身も天ぷらも鍋のおじやも食べた。
帰宅後 夫に勧められるままビールを飲んで太巻寿司も食べた


2日目 -1s ←かなり驚いた
朝 野菜スープ 青汁豆乳
昼 野菜スープ トマトとササミのサラダ
夜 野菜スープ 野菜スープ 筑前煮の野菜。
夕飯後 筑前煮の野菜、とろろ昆布汁。

3日目 前日から-0.2s 開始から-1.2s 期待してたのにあまり減らない
朝 野菜スープ 青汁豆乳
昼 野菜スープ(切り干し大根入り)
夜 ビールを飲んだ 野菜スープ ソーセージソース炒めご飯(夫が作ってくれた) ピーマン炒め物 トマトとカリフラワーのサラダ 
夕飯後 ポテチを食べて引き続きビール。夜8時からお茶のみ。とろろ昆布スープ

4日目 前日から-0.4s 開始から-1.6s 不思議…減ってる。トータルのカロリーが少ないから?
朝 野菜スープ マーコットオレンジ 青汁豆乳 
昼 野菜スープ
間食 マーコットオレンジ
夜 野菜スープ 煮卵(夫が作ってくれた) ソーセージ、刺身(全然守ってない) 
夕食後 マーコットオレンジ とろろ昆布と切り干し大根のスープ

5日目 前日から±0 開始から-1.6s ビール飲まなかったのに!横ばい
朝 野菜スープ 青汁豆乳
昼 野菜スープ
夜 野菜スープ(鶏肉入り) 焼き魚 茹でカリフラワー
夕食後 マーコットオレンジ ナッツ とろろ昆布と切り干し大根のスープ
体重が減らないため焦って『短期間でウエストが細くなる運動』を検索しまくり、いくつか取り入れる。

6日目 前日から±0 開始から-1.6s 減らない。ちゃんとやってないから?
朝 野菜スープ マーコットオレンジ 青汁豆乳
昼 野菜スープ
夜 野菜スープ 鶏肉団子の白菜スープ、ひろっことイカのぬた イカ刺し 冷奴
夕食後 ナッツ とろろ昆布と切り干し大根のスープ 

7日目 前日から-0.4s 開始から-2.0s 体重は減ったのに履きたいスカートはパンパン。
朝 野菜スープ 青汁豆乳
昼 野菜スープ 生野菜とササミのサラダ
夜 野菜スープ 鶏つくね シイタケ串 アスパラベーコン串 冷奴 かつお刺身 日本酒1杯
夕食後 マーコットオレンジ ポテチ少量

8日目 前日から±0 開始から-2.0s 終了予定日ですが、継続。
朝 病院で検査があるため食べず
昼 野菜スープ マーコットオレンジ 青汁豆乳
間食 ホットケーキ(人の家を訪問時出していただいたため)
夜 野菜スープ 野菜チーズオムレツ カンパチ刺し身 きんぴらごぼう 小松菜お浸し
夕飯後 夫と喧嘩して何も食べず就寝。

9日目 前日から-0.4s 開始から-2.4s
昨夜の夕食後喧嘩で何も食べなかったのが良かった?喧嘩ダイエット!?

ゆるくやったためか、ふらつくとか、考えがまとまらないとか、肌荒れとか、トラブルは一切ありませんでした。
もともと野菜大好きで、野菜ばかり食べる苦痛もなし。
基本の材料のほかにブロッコリーやカリフラワーもよく使いました。


そして先にも書いた通り、スカートは無事履けました。
が、体重は減っても体形は若い頃には戻らず…つまり、下腹部は以前のようには引っ込まず、トップスを工夫する必要がありましたが。

この3年前にはするっと履いていた他のスカートもパンツも、入るには入るのですが腰はむっちり、座るとウエスト部に布が持ち上がってきます。
この時、諦めて数枚のスカートを姪に譲りました。

これからしばし炭水化物少な目、野菜中心の食事をしてきましたが、食事制限ダイエットは効果は出るが、やはり運動をしなければ!と、気持ちを切り替え、炭水化物解禁にしたものの、運動は続かず…パンツ(30歳頃買った。最後は43歳頃履いて出掛けたと思う)はとうとう入らなくなり、捨てました(( ノД`)シクシク…)

最近はゴムバンドを買って運動していましたが、飽きてきたところです^^;
体形を保つため万年ダイエットみたいなもんですが、なかなか運動習慣は身につきませんねぇ。

posted by 阿部律子 at 13:12 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月31日

サンドイッチのカロリーと塩分

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写真は先週夫が作ったサンドイッチです。
ハムとレタス、チーズのサンドイッチ。バターを使うのは面倒だからと使っていません。

今日は私が作りました。ハムとレタスのサンドイッチ。チーズはなかったので使っていませんがバターを使っています。コクを出したかったのと、自分はバターが好きでいつも使っているため。

あとはどちらもオーロラソース(マヨネーズとケチャップ)を少量使っています。

さて、夫に聞かれました。カロリーは300Kcalくらいかな、と。
どうだろう・・?そして両者に違いはないように思いましたが、計算してみると意外に違いました。

一食分、8枚切りのパン2枚のサンドイッチです(写真は半分)。

バター無しチーズ入り
440Kcal 塩分2.7g 
内、スライスチーズ18g 61Kcal 塩0.5g

チーズなしバター入り
513Kcal 塩分2.5g 
内、バター18g 134Kcal 0.3g

むむむ・・・チーズ・バター両方使う時もあります。
そうなるとカロリーは574Kcal、塩分3g。

ちなみに、チーズ・バター・マヨネーズ・ケチャップなしで約300Kcalです。
材料の中ではパンがカロリーも塩分も一番高いのですが、パンなしでサンドイッチはできませんし^^;

カロリー、塩分ともに減らすには、食パン1枚分にするのが一番のようです。

我が家は休みでどこにも出掛けない日はこれにビールが定番なのですが、サラダと紅茶にした方がいいですね。
posted by 阿部律子 at 13:26 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

  

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